1. Was ist ein Ultra-Marathon?

Ein Ultra-Marathon ist ein Laufwettbewerb, der länger ist als die traditionelle Marathondistanz von 42,195 Kilometern (26,2 Meilen). Diese extremen Ausdauerläufe testen die physischen und mentalen Grenzen der Athleten.

2. Standarddistanzen im Ultra-Marathon

Die häufigsten Ultra-Marathon-Distanzen sind:

• 50 Kilometer - Die kürzeste anerkannte Ultra-Distanz
• 50 Meilen - Beliebte Distanz in den USA
• 100 Kilometer - Internationale Standarddistanz
• 100 Meilen - Die klassische Extremdistanz

3. Bedeutung der Distanzen

Details: Jede Distanz erfordert spezifische Trainingsmethoden und Ernährungsstrategien. Die Wahl der Distanz hängt von Erfahrung, Fitnesslevel und persönlichen Zielen ab.

4. Verwendung dieser Tabelle

Tipps: Diese Tabelle hilft bei der Planung Ihres Trainings und der Auswahl geeigneter Wettkämpfe. Die Umrechnung zwischen Kilometer und Meilen unterstützt bei internationalen Vergleichen.

5. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Q1: Was ist die beliebteste Ultra-Marathon-Distanz?
A: 50 km und 50 Meilen sind die am häufigsten angebotenen Distanzen und ideal für Einsteiger.

Q2: Wie lange braucht man für einen 100-km-Lauf?
A: Elite-Läufer schaffen dies unter 7 Stunden, während Hobbyläufer 10-15 Stunden benötigen.

Q3: Gibt es noch längere Distanzen als 100 Meilen?
A: Ja, es gibt Mehr-Tages-Läufe wie 200 Meilen oder 6-Tage-Läufe, bei denen die maximale Distanz in dieser Zeit zählt.

Q4: Wie unterscheidet sich das Training für verschiedene Distanzen?
A: Längere Distanzen erfordern mehr wöchentliche Kilometer, längere Long Runs und spezifische Ernährungsstrategien.

Q5: Welche Distanz ist für Anfänger geeignet?
A: 50 km ist der beste Einstieg, vorausgesetzt man hat Marathon-Erfahrung.