1. Was ist die Tempo-Konversionsformel?

Die Tempo-Konversionsformel berechnet das voraussichtliche Renntempo für eine neue Distanz basierend auf einer bekannten Leistung über eine Referenzdistanz. Sie berücksichtigt die nicht-lineare Tempoverlangsamung bei längeren Distanzen.

2. Wie funktioniert der Rechner?

Der Rechner verwendet folgende Formel:

Wo:

• \( P_{neu} \) — Neues Tempo (min/km oder min/Meile)
• \( P_{ref} \) — Referenztempo (min/km oder min/Meile)
• \( D_{ref} \) — Referenzdistanz (km oder Meilen)
• \( D_{neu} \) — Neue Distanz (km oder Meilen)
• \( k \) — Exponent (typisch ≈1.06)

Erklärung: Die Formel berücksichtigt, dass die Temporeduktion nicht linear mit der Distanzzunahme erfolgt.

3. Bedeutung der Tempokonversion

Details: Diese Berechnung hilft Läufern, realistische Zielzeiten für verschiedene Distanzen zu setzen und Trainingspläne entsprechend anzupassen.

4. Verwendung des Rechners

Tipps: Geben Sie Ihr bekanntes Tempo und die dazugehörige Distanz ein, sowie die gewünschte neue Distanz. Der Standard-Exponent von 1.06 kann bei Bedarf angepasst werden.

5. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F1: Warum wird ein Exponent (k) von ~1.06 verwendet?
A: Empirische Daten zeigen, dass dieser Wert die Temporeduktion bei längeren Distanzen am besten beschreibt.

F2: Wie genau sind die Vorhersagen?
A: Die Genauigkeit hängt von der individuellen Fitness und Erfahrung ab. Die Formel liefert eine gute Schätzung.

F3: Kann ich die Einheiten von km zu Meilen ändern?
A: Ja, solange Sie für alle Distanzen die gleiche Einheit verwenden.

F4: Gilt dies für alle Distanzen?
A: Die Formel funktioniert am besten für Distanzen zwischen 5km und Marathon. Für kürzere oder längere Distanzen kann die Genauigkeit abnehmen.

F5: Wie passe ich den Exponenten an?
A: Erfahrene Läufer können den Exponenten basierend auf persönlichen Erfahrungen leicht anpassen (typisch 1.03-1.10).