1. Was ist das Leichtlauf-Tempo?

Das Leichtlauf-Tempo (P) ist das Tempo für lockere Läufe, typischerweise bei 60-70% der maximalen Anstrengung. Es wird berechnet als die benötigte Zeit (T) geteilt durch die zurückgelegte Distanz (D).

2. Wie funktioniert der Rechner?

Der Rechner verwendet die Formel:

Wo:

• \( P \) — Tempo (min/km oder min/Meile)
• \( T \) — Laufzeit in Minuten
• \( D \) — Distanz in km oder Meilen

Erklärung: Die Formel berechnet das Durchschnittstempo, indem die Gesamtzeit durch die zurückgelegte Strecke geteilt wird.

3. Bedeutung des Leichtlauf-Tempos

Details: Das Leichtlauf-Tempo ist wichtig für Erholungsläufe, Grundlagenausdauer und lange Läufe. Es sollte sich entspannt anfühlen und die Atmung sollte leicht sein.

4. Verwendung des Rechners

Tipps: Geben Sie die Laufzeit in Minuten und die Distanz in km oder Meilen ein. Wählen Sie die entsprechende Einheit. Alle Werte müssen gültig sein (Zeit > 0, Distanz > 0).

5. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F1: Warum ist das Leichtlauf-Tempo wichtig?
A: Es fördert die aerobe Fitness ohne übermäßige Belastung und ermöglicht schnellere Erholung zwischen intensiven Trainingseinheiten.

F2: Wie fühlt sich das Leichtlauf-Tempo an?
A: Sie sollten in der Lage sein, sich während des Laufens problemlos zu unterhalten (Sprechtest).

F3: Sollte ich mein Tempo anpassen?
A: Ja, berücksichtigen Sie Faktoren wie Ermüdung, Hitze, Höhe oder unebenes Gelände.

F4: Wie oft sollte ich im Leichtlauf-Tempo laufen?
A: Die meisten Läufer sollten 70-80% ihres wöchentlichen Laufvolumens in diesem Tempo absolvieren.

F5: Kann ich das Tempo für Wettkämpfe verwenden?
A: Nein, dies ist ein Trainings-Tempo. Wettkampftempo ist typischerweise 20-30% schneller.