1. Was ist die Lauf-Tempo-Konversionsformel?

Die Lauf-Tempo-Konversionsformel ermöglicht es Läufern, ihr Tempo von einer bekannten Distanz auf eine neue Distanz umzurechnen. Sie basiert auf der nicht-linearen Beziehung zwischen Laufgeschwindigkeit und Distanz.

2. Wie funktioniert der Rechner?

Der Rechner verwendet folgende Formel:

Wobei:

• \( P_{neu} \) — Neues Tempo (min/km oder min/Meile)
• \( P_{ref} \) — Referenztempo (min/km oder min/Meile)
• \( D_{ref} \) — Referenzdistanz (km oder Meilen)
• \( D_{neu} \) — Neue Distanz (km oder Meilen)
• \( k \) — Exponent (typischerweise ≈1.06)

Erklärung: Die Formel berücksichtigt, dass die Geschwindigkeit nicht linear mit der Distanz skaliert, sondern nach einem Potenzgesetz.

3. Bedeutung der Tempo-Konversion

Details: Diese Berechnung hilft Läufern, realistische Zielzeiten für verschiedene Distanzen zu setzen und Trainingspläne entsprechend anzupassen.

4. Verwendung des Rechners

Tipps: Geben Sie Ihr bekanntes Tempo und die zugehörige Distanz ein, sowie die neue Ziel-Distanz. Der Standard-Exponent von 1.06 kann bei Bedarf angepasst werden.

5. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F1: Warum wird ein Exponent von ~1.06 verwendet?
A: Empirische Studien zeigen, dass dies die nicht-lineare Beziehung zwischen Laufgeschwindigkeit und Distanz am besten beschreibt.

F2: Kann ich km und Meilen mischen?
A: Nein, verwenden Sie durchgängig entweder km oder Meilen für alle Distanzangaben.

F3: Wie genau ist diese Berechnung?
A: Sie liefert eine gute Schätzung, aber individuelle Faktoren wie Trainingszustand und Streckenprofil können Abweichungen verursachen.

F4: Gilt dies für alle Distanzen?
A: Die Formel funktioniert am besten für Distanzen zwischen 5 km und Marathon (42,2 km).

F5: Kann ich damit auch meine Renngeschwindigkeit vorhersagen?
A: Es ist eine nützliche Schätzung, aber keine Garantie, da viele Faktoren die Renngeschwindigkeit beeinflussen.